Das Leben ist eine Schule. Für manche Menschen ist diese Schule besonders hart, und auch mir hat sie einiges abverlangt. Vieles, womit Menschen zu mir kommen, kenne ich nicht nur aus Büchern, sondern weil ich selbst schon vor ähnlichen Herausforderungen gestanden habe. Gerade deshalb kann ich Menschen oft besonders gut verstehen und mich in ihre aktuelle Situation und ihre Gefühle hineinversetzen. Was ich selbst erlebt habe, verbinde ich mit fundiertem psychologischem Wissen. So kann ich genau hinschauen, Muster erkennen und mit dir gemeinsam Wege finden, die wirklich zu dir passen.
Ich bin Christian Josef aus Hüde und begleite Menschen am Dümmer See in psychologischer Beratung, Persönlichkeitscoaching, Paarberatung und Mediation. Du musst nicht fertig sortiert kommen und auch noch nicht wissen, wohin dein Weg führt. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich bewegt, in deinem Tempo und auf Augenhöhe.
Es ist nie zu spät für Veränderungen. Manchmal beginnt sie mit einem ersten Gespräch.
Praxis Laut & Leise Auf dem Weg zu dir selbst
Die Praxis eröffnet am 1. Februar 2027. Ein erstes Kennenlernen darf ganz unkompliziert beginnen.
Mehr zu meiner Ausbildung, meinen Weiterbildungen und weitere Informationen über die Praxis und meine Person folgen in Kürze.
„Wirklich reich ist, wer mehr Träume in seiner Seele hat, als die Realität zerstören kann.“
Hans Kruppa
Haltung
Du musst nicht lauter werden, um dich selbst wieder zu hören.
Ob du allein zu mir kommst, als Paar oder mit einem Menschen, mit dem du etwas klären möchtest: Ich begleite euch wertschätzend, klar und auf Augenhöhe. Ich bin nicht der Experte für euer Leben, das seid ihr selbst. Ich bringe mein Wissen und meine Erfahrung mit, aber keine fertigen Rezepte.
Ich gehe offen und ohne vorschnelles Urteil in unsere Gespräche. Dabei hilft mir mein Fachwissen über Muster, die sich bei vielen Menschen immer wieder ähneln. Trotzdem ist für mich niemand ein Fall aus dem Lehrbuch: Mich interessiert, wie jeder Einzelne seine Welt erlebt und was ihn wirklich bewegt.
In meiner Praxis darf es in dir mal laut und mal leise sein. Hier ist Raum für alles, was dich bewegt: Trauer, Wut, Scham oder Zweifel. Niemand muss hier etwas schönreden oder erklären, was er selbst noch nicht versteht.
Und ich vertraue darauf, dass in jedem Menschen mehr Kraft steckt, als er gerade spürt. Gemeinsam schauen wir, was dir oder euch hilft, den nächsten Schritt zu gehen.
Psychologische Beratung richtet sich an gesunde Menschen in Veränderungs- oder Krisensituationen. Sie ersetzt keine Psychotherapie bei krankheitswertigen psychischen Störungen.
„Du darfst bei dir ankommen, ohne schon zu wissen, wie der Weg weitergeht.“
Christian Josef
Begleitung
Meine Schwerpunkte
Arbeit mit dem inneren Kind
Manchmal reagierst du viel stärker, als es die Situation eigentlich erklärt. Oft steckt dahinter eine alte, bekannte Wunde, die früher einmal sehr wehgetan hat und jetzt wieder berührt wird. Genau deshalb fühlst du dich getriggert. Gemeinsam schauen wir behutsam auf das, was du als Kind erlebt und gelernt hast, und darauf, was dein inneres Kind heute braucht. So kann Verständnis entstehen und daraus mehr Halt und Selbstwert.
Bindungstypen erkennen
Es gibt sich sicher bindende Menschen, Bindungsängstliche und Bindungsvermeider. Du lernst gerade jemanden kennen, der sich ambivalent verhält? Oder ihr wollt eigentlich zusammen sein, und einer zieht sich immer wieder zurück? Gemeinsam schauen wir, welche Muster bei euch wirken und warum sich oft gerade die Menschen anziehen, deren Bindungsmuster sich gegenseitig verstärken. Auch dann, wenn eine Beziehung keinen Namen bekommen darf. Ziel ist mehr Sicherheit in dir und zwischen euch.
Narzissmus erkennen und Hilfe nach narzisstischen Erfahrungen
Narzisstische Beziehungen hinterlassen oft tiefe Spuren, manchmal über Jahre. Durch Gaslighting zweifelst du an deiner Wahrnehmung, und am Ende entschuldigst du dich für das, was dir angetan wurde. Das ist emotionaler Missbrauch, auch wenn man ihn von außen kaum sieht. Gemeinsam sortieren wir, was passiert ist, benennen Muster wie Schuldumkehr und Manipulation und holen das Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung zurück.
Liebeskummer akut
Liebeskummer kann sich anfühlen, als würde dir jemand den Boden unter den Füßen wegziehen. Er raubt Schlaf, Appetit und Kraft, und von außen hört man oft nur, dass die Zeit schon alles heilt. Bei mir darf dein Schmerz so groß sein, wie er ist. Ich gebe dir Halt in der ersten schweren Zeit, wir schauen gemeinsam, was diese Trennung in dir berührt, und wenn du so weit bist, findest du Schritt für Schritt wieder zu dir und nach vorne. Dein Schmerz ist kein Zeichen von Schwäche. Er zeigt, wie tief du lieben kannst.
Womit Menschen zu mir kommen
Mediation
Wenn ihr im Konflikt feststeckt, ob als Paar, in der Familie, im Freundeskreis oder im Job: Hier darf alles auf den Tisch. Ich helfe euch in allen Bereichen, vermittle zwischen euch, und gemeinsam arbeiten wir lösungsorientiert auf eine Lösung hin, die für alle tragbar ist.
Inneres Kind & Selbstwert
alte Verletzungen und Prägungen aus der Kindheit
Aufarbeitung: Was haben meine Eltern damit zu tun? Verstehen, was du aus deiner Familie mitgenommen hast
zu früh Verantwortung übernommen: wenn du als Kind für andere stark sein musstest
emotionale Vernachlässigung: wenn etwas gefehlt hat, obwohl äußerlich alles in Ordnung schien
Trigger-Momente: Gefühle, die stärker sind als die Situation
feste Muster erkennen und durchbrechen
Überangepasstheit, Rückzug oder Perfektionismus
unerfüllte Bedürfnisse nach Nähe, Sicherheit und Anerkennung
Glaubenssätze wie „Ich bin nicht genug“
Wut, die lange keinen Platz haben durfte
Gefühle wieder spüren und zulassen: wenn du gelernt hast, sie wegzudrücken
Abgrenzung von Schuld, die nicht deine ist
Vergebung, wenn du dafür bereit bist
Selbstzweifel und innere Kritik
Grenzen setzen und für dich einstehen
Lebensfreude und Leichtigkeit wiederentdecken: dem verspielten, neugierigen Anteil wieder Raum geben
liebevoller Umgang mit dir selbst
Paarberatung
Bindungsangst und Bindungsvermeidung: wenn Bindung unbewusst boykottiert oder vermieden wird
Nähe-Distanz-Dynamiken und Ambivalenz in der Beziehung: eben noch liebevoll und nah, kurz darauf auf Abstand, hin- und hergerissen zwischen Bleiben und Gehen
emotionale Distanz in der Beziehung: wenn ihr nebeneinander her lebt statt miteinander
festgefahrene Paarkonflikte: immer wieder derselbe Streit, nur in neuem Gewand
Triggerpunkte in der Beziehung: wenn ein Wort oder ein Blick alte Wunden berührt, darüber sprechen und sich verstehen lernen
Grundkommunikation und Paarkommunikation: einander wirklich zuhören und verstanden werden
gewaltfreie Kommunikation: Gefühle und Bedürfnisse klar aussprechen, ohne Vorwürfe und Angriffe, damit ihr einander wieder erreicht
Die Sprachen der Liebe: verstehen, wie ihr Liebe zeigt und was ihr braucht
Sexualität und Selbstbefriedigung in der Beziehung: offen und ohne Scham über Wünsche, Unterschiede und Unsicherheiten sprechen
passiv-aggressives Verhalten und Wutausbrüche in der Beziehung: wenn Ärger sich hinter Schweigen und Spitzen versteckt oder plötzlich explodiert
Vergebung in der Partnerschaft: nach Verletzungen und Enttäuschungen einen Weg finden, wieder aufeinander zuzugehen
als Paar gemeinsam wachsen: sich Hilfe zu holen ist kein Scheitern
sich auf die Art von Agape lieben: einander bedingungslos, wohlwollend und mit offenem Herzen begegnen
Allgemeine psychologische Beratung
tiefe Konflikte mit den Eltern: wenn alte Spannungen bis heute nachwirken und jede Begegnung schwer macht
Trauer und Verlust: Begleitung, wenn ein geliebter Mensch gestorben ist oder ein Abschied schwerfällt
Grübeln, Sorgen und Zukunftsangst: wenn die Gedanken kreisen, die Sorge vor dem, was kommt, dir den Moment nimmt und auch nachts keine Ruhe gibt
Stress und Überforderung: wenn alles zu viel wird und kaum Raum zum Durchatmen bleibt
Erschöpfung: wenn du nur noch funktionierst und dich innerlich leer fühlst
Einsamkeit: wenn du dich allein fühlst, obwohl Menschen um dich herum sind
Konflikte in Familie und Freundeskreis: mit Geschwistern, in der Patchworkfamilie oder mit Freunden
Mobbing auf der Arbeit: wenn der Arbeitsplatz zur täglichen Belastung wird und an deinem Selbstwert nagt
zu großer Respekt vor Autoritätspersonen und Vorgesetzten: wenn du dich klein machst, sobald jemand über dir steht
Lebenskrisen und Übergänge: nach einer Trennung mit Kindern, wenn die Kinder ausziehen oder der Ruhestand beginnt und du deinen Platz neu finden möchtest
schwierige Entscheidungen: wenn du feststeckst, zum Beispiel bei der Frage, ob du deinen Job wechseln solltest
Neid und Missgunst gegenüber anderen: wenn das Glück anderer dich nicht loslässt und dir selbst etwas fehlt
oft zu emotional reagieren: wenn Gefühle dich überrollen und du dir mehr Ruhe und Klarheit im Kopf wünschst
und alles, was dich sonst bewegt
03 / Begleitung
Was dich beschäftigen darf.
Jede Geschichte ist anders. Wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.
Ein Raum für deine Gedanken
01
Psychologische Beratung
Wenn du Orientierung suchst, dich etwas belastet oder du dir einen klaren Blick auf deine Situation wünschst, findest du bei mir einen geschützten Raum zum Innehalten und Sortieren. Ich begleite dich bei persönlichen Krisen, schwierigen Entscheidungen, Selbstwertthemen, inneren Konflikten und belastenden Lebensphasen. Gemeinsam schauen wir auf deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse, erkennen wiederkehrende Muster und entwickeln Schritte, die sich für dich stimmig und machbar anfühlen. Dabei begegne ich dir wertschätzend, klar und auf Augenhöhe – ohne Druck und ohne fertige Antworten.
02
Persönlichkeitscoaching
Im Persönlichkeitscoaching geht es darum, dich selbst besser zu verstehen, deine Stärken bewusster wahrzunehmen und Entscheidungen klarer zu treffen. Wir schauen gemeinsam auf deine Werte, Bedürfnisse und Ziele sowie auf Muster, die dich bisher vielleicht zurückhalten oder verunsichern. Dabei kannst du lernen, deine Grenzen deutlicher zu spüren und zu vertreten, mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln und deinen eigenen Weg bewusster zu gestalten. Du bestimmst das Tempo und entscheidest, welche Themen für dich gerade wichtig sind. Wir bleiben dabei flexibel und lassen uns von deiner Entwicklung leiten – in deinen Worten und in deinem Tempo.
03
Paarberatung
Paarberatung bietet euch einen geschützten Raum, in dem beide Perspektiven gehört werden und wieder ein ehrlicher Austausch möglich wird. Wenn Gespräche immer wieder eskalieren, Nähe verloren geht oder ihr bei einem bestimmten Thema nicht weiterkommt, schauen wir gemeinsam auf eure Kommunikation und die Bedürfnisse, die dahinterliegen. Wir versuchen, festgefahrene Muster besser zu verstehen, gegenseitiges Zuhören zu fördern und neue Wege im Umgang miteinander zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, Schuld zu verteilen, sondern darum, Klarheit zu gewinnen und herauszufinden, was euch als Paar wirklich weiterhilft.
04
Arbeit mit dem inneren Kind & Selbststärkung
Bei der Arbeit mit dem inneren Kind richten wir den Blick auf früh gelernte Gefühle, Bedürfnisse und Schutzmuster, die heute noch nachwirken können. Gerade die ersten beiden Lebensjahre und die darauffolgende frühe Kindheit gelten als besonders prägende Entwicklungsphasen. In dieser Zeit verinnerlichen wir grundlegende Erfahrungen von Nähe, Sicherheit, Vertrauen und unserem eigenen Wert – auch wenn wir uns später nicht bewusst daran erinnern. Diese frühen Erfahrungen können unser Erleben, unsere Reaktionen und unsere Beziehungen bis heute beeinflussen. Du darfst wahrnehmen, woher bestimmte Reaktionen kommen, was dir früher gefehlt hat und welche Bedürfnisse heute Raum brauchen. Gemeinsam entwickeln wir einen liebevolleren Umgang mit dir selbst und stärken deine Fähigkeit, Grenzen zu setzen, für dich einzustehen und dir selbst Sicherheit zu geben. Mit Unterstützung kann daraus ein Weg zu dir selbst entstehen – vielleicht zum ersten Mal oder ganz neu. Als vorbereitende Lektüre kann Stefanie Stahls Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ ein guter Ratgeber sein, um sich behutsam auf diese Reise zu den eigenen Mustern, Gefühlen und Bedürfnissen zu begeben.
05
Unsichere Bindungstypen
Unsichere Bindungsmuster gehören zu meinen Spezialgebieten. Sie zeigen sich oft in einem Spannungsfeld zwischen Nähe und Distanz: Manche Menschen sehnen sich nach Verbundenheit und haben gleichzeitig Angst, verlassen oder verletzt zu werden. Andere ziehen sich zurück, sobald es emotional intensiver wird, obwohl auch in ihnen der Wunsch nach Nähe besteht. In der Beratung schauen wir gemeinsam auf ängstliche und vermeidende Bindungsmuster, auf unbewusste Schutzstrategien und auf die Frage, wie frühere Erfahrungen in der Kindheit deine heutigen Beziehungen beeinflussen können. Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse und Reaktionen besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Vertrauen, Nähe und Abgrenzung zu entwickeln. Wenn deine Beziehungen immer wieder scheitern oder sich ähnliche Konflikte wiederholen, lass uns gemeinsam hinschauen: Zeichnet sich ein Muster ab? Welche Ängste, Bedürfnisse oder Schutzstrategien wirken dabei? Vielleicht führen manche Spuren zu früheren Erfahrungen in deiner Kindheit. Dann kann die Arbeit mit dem inneren Kind ein hilfreicher Weg sein, dich selbst und deine Reaktionen besser zu verstehen und neue Beziehungserfahrungen möglich zu machen. So kann Schritt für Schritt mehr Sicherheit in dir selbst und in deinen Beziehungen entstehen.
06
Egoismus oder narzisstische Muster
Dieses Thema gehört zu meinen Spezialgebieten und ist ein Bereich, mit dem ich mich besonders gern und intensiv beschäftige. Möchtest du besser verstehen, welche Verhaltensmuster du selbst zeigst oder bei einer anderen Person wahrnimmst? Fragst du dich, ob dein Partner narzisstische Züge hat, warum sich eure Beziehung so schwierig anfühlt oder wie du dich besser abgrenzen kannst? In der Beratung schauen wir differenziert auf Bedürfnisse, Kommunikation, Empathie, Grenzen und wiederkehrende Dynamiken. Dabei geht es nicht um vorschnelle Etiketten oder Ferndiagnosen, sondern darum, Zusammenhänge zu erkennen, Klarheit zu gewinnen und einen gesunden Umgang mit dir selbst und anderen zu entwickeln. Du darfst deine Wahrnehmung ernst nehmen und herausfinden, was du brauchst und welche Schritte für dich stimmig sind.
07
Sexualität & Selbstbefriedigung in der Partnerschaft
Sexualität, Selbstbefriedigung und Nähe dürfen offen, respektvoll und ohne Scham besprochen werden. Dieser Schwerpunkt bedeutet nicht, dass es im Gespräch ausschließlich um Sex gehen muss. Vielleicht spürst du, dass gerade in diesem Bereich der größte Anteil deiner Gedanken, Gefühle oder Unsicherheiten liegt – dann kannst du ihn bewusst auswählen. Gemeinsam entscheiden wir, worüber du sprechen möchtest und welche Themen für dich gerade im Vordergrund stehen. In meiner Beratung arbeite ich diskret und vertraulich, sodass auch sehr persönliche Themen in einem geschützten Rahmen Platz finden. Wenn wir über dieses Thema sprechen, ist mir wichtig: Körperliche und sexuelle Nähe darf immer nur dort stattfinden, wo alle Beteiligten sich wohlfühlen und innerlich zustimmen – auch dann, wenn ein Nein vielleicht noch nicht ausgesprochen wurde. Wünsche, Unsicherheiten und Grenzen dürfen wahrgenommen, benannt und ernst genommen werden. Auch Selbstbefriedigung kann innerhalb einer Partnerschaft zu einem gemeinsamen Thema werden, besonders wenn sich ein Partner damit unwohl, ausgeschlossen oder verletzt fühlt. Gemeinsam können wir anschauen, welche Bedeutung bestimmte Verhaltensweisen für euch haben und welche Bedürfnisse dahinterliegen. Hinter sexuellen Gewohnheiten können zum Beispiel Stress, Einsamkeit, emotionale Anspannung, ungelöste Konflikte oder der Wunsch nach Nähe und Entlastung stehen. In manchen Fällen kann sich daraus ein zwanghaftes oder suchtähnliches Muster entwickeln. Wir schauen außerdem darauf, warum sich Sexualität mit manchen Menschen stimmiger, intensiver oder erfüllender anfühlt als mit anderen. Dabei können Vertrauen, emotionale Sicherheit, Kommunikation, Anziehung, Bedürfnisse und bisherige Beziehungserfahrungen eine Rolle spielen. Ziel ist nicht, Schuld zu verteilen, sondern Verständnis, Klarheit und einen respektvollen Umgang mit Sexualität und Nähe in der Partnerschaft zu entwickeln.
08
Mediation
Als Mediator begleite ich Menschen, die in einem Konflikt feststecken und wieder miteinander ins Gespräch kommen möchten. Ich unterstütze euch dabei, die unterschiedlichen Sichtweisen, Bedürfnisse und Interessen sichtbar zu machen, ohne Partei für eine Seite zu ergreifen oder Schuld zu verteilen. Gemeinsam suchen wir nach Lösungen, die für alle Beteiligten nachvollziehbar und tragfähig sind. Mediation kann bei Konflikten in der Partnerschaft, in der Familie oder in anderen wichtigen Beziehungen hilfreich sein. Ihr bekommt Raum, einander zuzuhören, Missverständnisse zu klären und konkrete Vereinbarungen für den weiteren Umgang miteinander zu entwickeln. Die Teilnahme ist freiwillig, der Prozess vertraulich und das Ziel eine eigenverantwortliche Lösung, mit der alle Beteiligten weitergehen können.
Meine Angebote
Ob persönliche Entwicklung, Beziehung oder Konflikt: Wähle den Rahmen, der zu deinem Anliegen passt. Die Inhalte öffnen sich mit einem Klick; die Preise findest du direkt darunter.
Wie ich dich begleiten kann
Tippe auf ein Angebot, um mehr zu erfahren.
Preise
Ein klarer Rahmen für deinen Weg.
EröffnungspreiseFebruar – Dezember 2027Die Preise ab 2028 gebe ich rechtzeitig bekannt.
Kurzer Messenger-Nachkontakt inklusive: Innerhalb von 7 Tagen nach dem Termin kannst du eine kurze Rückfrage oder Rückmeldung per Text- oder Sprachnachricht senden. Dieser Nachkontakt dient einer kurzen Klärung und umfasst keine laufende Chat-Begleitung oder dauerhafte Erreichbarkeit.
Kostenübernahme: Ob eine private Kranken- oder Zusatzversicherung psychologische Beratung erstattet, hängt vom individuellen Tarif ab. Bitte kläre das vorab direkt mit deinem Versicherer.
„Manchmal genügt ein kleiner, mutiger Schritt, und das Leben öffnet dir leise eine neue Tür.“
Christian Josef
Dein erster Schritt
Es darf leicht beginnen.
Kontakt aufnehmen
Schreib mir kurz, worum es dir geht, gern auch per Sprachnachricht oder Anruf. Ohne lange Vorbereitung.
In Ruhe kennenlernen
Wir schauen, ob die Chemie stimmt und was du dir von der Begleitung wünschst.
Deinen Weg sortieren
Du entscheidest, was für dich stimmig ist und wie es weitergehen darf.
Termin
Wähle den Termin, der zu dir passt.
Wähle zuerst den Bereich, der zu dir passt. Danach siehst du die passenden Termine und kannst direkt buchen oder eine Anfrage senden.
Kein passender Termin dabei? Andere Uhrzeiten oder Tage sind nach Absprache möglich. Kurzfristige Termine sowie Angebote ohne direkte Online-Buchung sind erst nach persönlicher Bestätigung vereinbart.
Schön, dass du mir dein Vertrauen schenkst. Ich freue mich darauf, dich bald kennenzulernen.
Christian, Praxis Laut & Leise
Praxis Laut & Leise auf Instagram
Impulse, die dich begleiten.
Die neuesten Beiträge aus dem Profil @praxislautundleise, direkt zum Anschauen und Weiterstöbern.
